Stage de préparation trail running Grand Raid, Haute-Savoie.
13 au 15 septembre 2024 – La Roche sur Foron, Haute-Savoie, 74 – Stage trail Grand Raid. Trois jours de préparation trail running accompagné par des experts du trail running.
Vous êtes inscrits ou vous envisagez de participer au Grand Raid de La Réunion ? Ce stage est pour vous !
Logés dans un gite au pied de la montagne de Sous Dine dans le massif des Bornes (département 74, Haute-Savoie), vous serez plongés en immersion dans le monde de l’ultra-trail. Ce stage vous aidera à décrypter le parcours exigeant de la Diagonale des Fous, ses subtilités, ses pièges afin de mieux appréhender l’une des courses les plus difficiles au monde.
ÉQUIPE ENCADRANTS
En collaboration avec INSTINCT MONTAGNE
Pascal BLANC
Recordman de la grande traversée des alpes, ayant déjà terminé 2ᵉ, 3ᵉ et 4ᵉ de la diagonale des fous. Fort de son expérience de coureur élite, il vous donnera tous les conseils techniques sur les spécificités de cette course et de son terrain difficile. Il interviendra également sur le plan mental lié aux conditions particulières du Grand Raid.
Sébastien ANDRIOL
Multi-finisher de la Diagonale des Fous, il décryptera avec vous point par point le tracé de cette course exigeante. Avec sa parfaite connaissance de ce parcours et de la Réunion, il partagera avec vous toute son expérience, les astuces et les pièges à éviter lors de cet évènement extraordinaire.
Marie-Noëlle BOURGEOIS
Sportive, traileuse élite et micronutritionniste du sport, elle est spécialisée dans l’accompagnement des efforts d’ultra endurance. Ayant grandi à la Réunion et arpenté les sentiers pendant plus de 20 ans, elle partagera avec vous sa connaissance du terrain et des courses du Grand Raid (Vainqueur du Trail de Bourbon en 2013, finisher Grand Raid 2017 en 32 heures). Comment se préparer en amont ? Comment s’alimenter et s’hydrater en course ? Comment mettre en place une récupération optimale ?
PROGRAMME
JOUR 1
Rendez-vous à 13 h à la gare de la Roche sur Foron. Organisation du covoiturage pour nous rendre au parking du Chesnet au pied de la montagne de Sous Dine.
- 14:30 : Accueil et présentation des participants au parking du Chesnet
- 15:00 – 18:00 : Sortie trail en direction de la croix de Sous Dine. Environ 15 km et 1 000 m D+
- 18:00 – 19:00 : Détente libre
- 19:00 – 20:00 : Repas
- 20:00 – 22:00 : Conseils micronutrition par Marie-Noëlle Bourgeois
Nuit au Refuge de Balme
JOUR 2
- 06:00 : Petit déjeuner
- 07:00 – 14:00 : Sortie trail dans le massif des Bornes. Environ 30 km et 2 000 m D+
- 14:00 – 15:00 : Détente libre
- 15:00 – 20:00 : Décryptage du parcours de la Diagonale des Fous
- 19:00 – 20:00 : Repas adapté à l’effort.
- 20:00 – 22:00 : Conseils stratégie, gestion de l’effort et point matériel
Nuit au Refuge de Balme
JOUR 3
- 07:00 : Petit déjeuner
- 08:00 – 13:00 : Marche au rythme Diagonale des Fous. Environ 15 km. Technique montée – descente adaptée à la Diagonale des Fous.
- 13:00 – 14:30 : Déjeuner
- 14:30 – 15:30 : Debriefing
- 15:30 – 16:30 Retour au parking pour le départ
- 16:30 : Fin du stage
TARIF pour le séjour stage de préparation trail Grand Raid – Diagonale des Fous
490 € / PERSONNE
- Stage en français.
- Nombre minimum de participants : 8
- Nombre maximum de participants : 15.
- Aptitudes des participants requises pour ce séjour : marche, randonnée ou course à pied au moins 3 fois par semaine et habitués aux longues sorties en montagne (+ de 3 H). Rythme soutenu.
- Tarifs hors assurance et assistance (en option)
Le tarif comprend :
- L’encadrement par 2 Accompagnateurs en Montagne diplômés d’état, du jour 1 au jour 3 inclus.
- Les interventions de Marie-Noëlle Bourgeois, micronutritioniste
- Les interventions de Pascal Blanc, ultra trailer.
- L’hébergement et la restauration en 1/2 pension, en chalet tout équipé : Dortoir en lits simples, draps.
- Les repas du midi tiré du sac, préparé avec la micronutritioniste
Le tarif ne comprend pas :
- Les transferts autres que ceux mentionnés au programme.
- Les boissons autres que celles des repas.
- L’équipement des stagiaires.
- Les frais personnels.
Ce programme peut être modifié à tout moment par le professionnel encadrant, notamment en fonction des conditions climatiques, des aptitudes physiques et techniques participants, ou tout autre évènement inattendu. En dernier ressort, il reste seul juge du programme.
Les transferts depuis et vers la gare sont organisés à titre gratuit par l’équipe encadrante selon les covoiturages possibles.
INFOS SUPPLÉMENTAIRES : Sébastien Andriol, Organisateur. sebastien.andriol@gmail.com
Grille tarifaire pour nos séjours randonnées à la Réunion à consulter ici.
Pour aller plus loin, consulter nos articles trail et nos séjours trail :
